Te veel slaap op een regelmatige basis kan het risico op diabetes, hartaandoeningen, beroertes en overlijden verhogen volgens verschillende onderzoeken die in de loop der jaren zijn uitgevoerd. Te veel wordt gedefinieerd als meer dan negen uur. De meest voorkomende oorzaak is niet genoeg slaap de nacht ervoor, of cumulatief gedurende de week.
Is te veel slaap slecht?
Te veel slaap - evenals te weinig slaap - verhoogt het risico op chronische ziekten, zoals coronaire hartziekten, diabetes, angst en obesitas bij volwassenen van 45 jaar en ouder. Als u te veel slaapt, loopt u een groter risico op hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes dan te weinig slapen.
Is 12 uur slaap teveel?
Hoeveel slaap is te veel? Slaapbehoeften kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar over het algemeen raden deskundigen aan dat gezonde volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht shuteye krijgen. Als je regelmatig meer dan 8 of 9 uur slaap per nacht nodig hebt om je uitgerust te voelen, kan dat een teken zijn van een onderliggend probleem, zegt Polotsky.
Hoe weet je of je je verslapt?
Volgens de National Sleep Foundation kan overmatig slapen ertoe leiden dat u de volgende symptomen ervaart:
- Productiviteitsproblemen.
- Overdag weinig energie.
- Symptomen van angst.
- Geheugenproblemen.
- Extreme slaperigheid onopgelost door een dutje te doen.
- Extreme vermoeidheid die niet wordt beïnvloed door hoeveel je slaapt.
Is het mogelijk om je te verslapen en toch moe te zijn?
Onderzoek bevestigt het verband tussen te veel slaap en te weinig energie. Het lijkt erop dat elke significante afwijking van het normale slaappatroon het ritme van het lichaam kan verstoren en de vermoeidheid overdag kan vergroten.
