Moet het staafje schenen schrapen bij deadlift?

2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-10 06:41

Hoewel je wilt dat de stang dicht bij de benen blijft, moeten je schenen eigenlijk geleidelijk genoeg uit de weg van de stang gaan dat elk contact met de benen zal verdwijnen' het resulteert niet in een enorm trauma aan de weefsels van je scheenbeen.

Moet Bar de schenen deadlift raken?

De staaf moet in contact blijven met je schenen en dijen, de hele weg omhoog Dit beencontact zorgt ervoor dat het staafpad over het midden van je voet komt. Om de deadlift uit te schakelen, ga je volledig rechtop staan met je schouders iets achter de bar en je heupen en knieën recht.

Hoe dicht moet de balk zijn bij Deadlifting?

Ga niet zo dicht bij de bar staan dat je schenen hem rakenDit zal 1) ertoe leiden dat de balk niet boven je middenvoet komt, en 2) de rest van je deadlift-opstelling weggooien. Je houding moet smal aanvoelen, met je voeten direct onder je heupen (met ongeveer 10 tot 15 centimeter tussen je hielen).

Als we het hebben over de houding Hoe ver moeten de schenen van de bar zijn?

1. Neem je houding aan, voeten een beetje dichterbij dan je denkt dat ze moeten zijn en met je tenen meer naar buiten dan je wilt. Je schenen zouden ongeveer 2,5 cm van de balk moeten zijn, niet meer.

Moeten deadlifts je schenen bezeren?

Je krijgt gekneusde schenen tijdens het deadliften vanwege de wrijving tussen de h alter en je schenen. Als de barbell contact maakt met je schenen, zul je in de loop van meerdere sets en herhalingen merken dat er blauwe plekken kunnen ontstaan.