De latissimus dorsi is een grote, platte spier die de breedte van de midden- en onderrug bedekt. Het verbindt het bot van de bovenarm met de wervelkolom en de heup. Deze spier wordt vaak de lats genoemd.
Zijn lats latissimus dorsi?
De latissimus dorsi is een van de grootste spieren in je rug. Het wordt soms je lats genoemd en staat bekend om zijn grote, platte "V" -vorm. Het overspant de breedte van je rug en helpt de beweging van je schouders onder controle te houden.
Wat oefent de latissimus dorsi?
Je hebt een dumbbell en/of een kettlebell en een weerstandsband met handvatten nodig
- Eenarmige h alterrij. Begin in een hoge uitvalpositie met de linkervoet naar achteren en de h alter in de linkerhand. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Zittende Sprinter Arm Swing Met Weerstandsband. …
- Lat pull-down. …
- Renegade Row. …
- Planken doortrekken. …
- Chin-Up.
Hoe behandel je een gespannen latissimus dorsi?
Behandeling van Latissimus Dorsi-pijn
- Rust door activiteiten zoals sporten te vermijden, die meer ongemak, pijn en zwelling kunnen veroorzaken.
- Iceer het geblesseerde gebied door een ijspak te gebruiken dat in een dunne handdoek is gewikkeld gedurende 15 tot 20 minuten. Doe dit elke 2 tot 3 uur gedurende de eerste paar dagen na het letsel.
Hoe lang duurt het voordat een gespannen lat genezen is?
Hersteltijd varieert afhankelijk van de soort, waarbij Grade 1-stammen doorgaans 2-3 weken nodig hebben en Graad 2-stammen meestal minstens een maand. Graad 3 stammen vereisen echter vaak een operatie en kunnen gepaard gaan met aanzienlijk langere herstelperioden.
