i gebruikte de weerstandsbanden en kon tot 180 pond weerstandsbanden trekken en ongeveer 10-12 herhalingen doen tijdens de p90x-training (week 1-12). … Als je met p90x begint, zou ik deze kin-up bar (of een andere chin-up bar) aanraden in plaats van de weerstandsbanden voor rugoefeningen.
Kan ik de P90X zonder optrekstang doen?
Welke oefeningen kan ik doen in de P90X als ik geen optrekstang heb? … Vrije gewichten of weerstandsbanden bieden alternatieve manieren om dezelfde spieren te trainen als met een optrekstang, inclusief de bovenrug, achterste deltaspieren, biceps en core.
Welke apparatuur is vereist voor de P90X?
Wat is het P90X-systeem precies? Voor $ 119.85 (gemaakt in drie betalingen van elk $ 39,95), krijgt u 12 workout-dvd's, een fitnessgids van 100 pagina's, een voedingsplan van 113 pagina's en een kalender van 90 dagen om uw voortgang. (Je hebt wat extra uitrusting nodig -- een optrekstang, dumbbells, weerstandsbanden en een oefenmat.)
Is een optrekstang nodig?
Training aan de trekstang is essentieel om de simpele reden dat de zwaartekracht maar in één richting werkt. Als je alleen maar push-ups en ander vloerwerk voor je bovenlichaam doet, kun je een spieronbalans ontwikkelen, wat kan leiden tot een slechte houding, schouderpijn of erger.
Hoeveel pull-ups P90X?
Mannen moeten minstens 8 pull-ups kunnen uitvoeren, en 13-17 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd.
