Hoewel je voornamelijk op je dij- en heupspieren vertrouwt om de springbewegingen te voltooien, de stress en spanning op je knieën wanneer je opstijgt en landt, kan ze beschadigen.
Welke oefeningen moet ik vermijden met slechte knieën?
5 slechtste oefeningen voor slechte knieën
- Diepe squats. Krakende bewegingen kunnen kniepijn verergeren. …
- Springen. Oefeningen waarbij je herhaaldelijk moet springen, leggen twee tot drie keer van je hele lichaamsgewicht op je knieën. …
- Hardlopen. Hardlopen is de huidige rage. …
- Beenpersmachine. …
- Kickboksen.
Zijn Jumping Jacks slecht voor de knieën?
Jumping jacks en andere plyometrische oefeningen zijn geassocieerd met een risico op blessures, vooral voor de gewrichten van het onderlichaam, zoals de knie en enkel. Zoals bij de meeste oefeningen, is het risico groter als je niet begint met een basisniveau van kracht en conditie.
Waarom doen mijn knieën pijn na het trampolinespringen?
Jumper's knee wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van uw kniegewricht, zoals veelvuldig springen op harde oppervlakken. Het is meestal een sportgerelateerde blessure, die verband houdt met de samentrekking van de beenspier en de kracht van het raken van de grond. Dit belast je pees. Bij herhaalde stress kan je pees ontstoken raken.
Wat is de beste oefening voor slechte knieën?
Beste cardiotraining voor mensen met kniepijn
- Wandelen. Aangezien hardlopen of joggen misschien niet de beste optie is, is wandelen (inclusief snelwandelen) een goede low-impact cardiotraining als u een stevig tempo aanhoudt. …
- Zwem-/zwembadoefeningen. …
- Elliptische machine en fiets. …
- Circuittraining met lage weerstand. …
- Andere oefeningen.
