15 gezonde voedingsmiddelen met veel foliumzuur (foliumzuur)
- Peulvruchten. Peulvruchten zijn de vrucht of het zaad van elke plant in de Fabaceae-familie, waaronder: …
- Asperges. Asperges bevatten een geconcentreerde hoeveelheid van veel vitamines en mineralen, waaronder foliumzuur. …
- Eieren. …
- Bladgroenten. …
- Bieten. …
- Citrusvruchten. …
- spruitjes. …
- Broccoli.
Is foliumzuur en vitamine B12 hetzelfde?
Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, wordt aangetroffen in voedingsmiddelen van dieren, zoals rood vlees, vis, gevogelte, melk, yoghurt en eieren. Foliumzuur (vitamine B9) verwijst naar een natuurlijk voorkomende vorm van de vitamine, terwijl foliumzuur verwijst naar het supplement dat wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken.
Wat zijn drie goede bronnen van foliumzuur?
Folaat komt voornamelijk voor in donkergroene bladgroenten, bonen, erwten en noten Vruchten die rijk zijn aan foliumzuur zijn sinaasappels, citroenen, bananen, meloenen en aardbeien. De synthetische vorm van foliumzuur is foliumzuur. Het zit in een essentieel onderdeel van prenatale vitamines en zit in veel verrijkte voedingsmiddelen zoals granen en pasta's.
Welke vrucht heeft foliumzuur?
Veel fruit bevat foliumzuur, maar citrusvruchten scoren het hoogst - sinaasappels bevatten vooral veel vitamine. Andere foliumzuurrijke vruchten zijn grapefruits, papaja's, druiven, bananen, aardbeien, frambozen en meloen.
Welke groenten bevatten foliumzuur?
Foliumzuur komt veel voor in donkergroene en bladgroenten zoals:
- spinazie.
- asperges.
- romaine sla.
- raapstelen.
- gedroogde of verse bonen en erwten, enz.
