Spieren die twee gewrichten kruisen, zoals de hamstrings (de heup- en kniegewrichten), de kuit (de knie- en enkelgewrichten) en de quadriceps (de heup- en kniegewrichten) zijn het meest vatbaar voor blessures.
Welke oefening veroorzaakt de meeste blessures?
Doe het goed: oefeningen die letsel kunnen veroorzaken
- Box springt. …
- Zijwaarts buigen met gewichten. …
- Bankdrukken. …
- Squats. …
- Bicep-krullen. …
- Overhead Press.
Welke krachtsport veroorzaakt de meeste kans op een blessure?
De wervelkolom, schouder en knie waren de meest voorkomende letsellokalisaties in beide sporten. De blessure-incidentie bij weightlifting was 2,4-3,3 blessures/1000 uur training en 1,0-4,4 blessures/1000 uur training powerlifting. Slechts één retrospectieve studie had mogelijke risicofactoren geanalyseerd.
Wat zijn de 4 meest voorkomende oorzaken van lichamelijke blessures?
Hoe ontstaan trainingsgerelateerde blessures?
- Overmatig gebruik of repetitieve bewegingen.
- Te snel te veel gewicht tillen.
- Onjuiste vorm.
- Geen tijd voor rust.
Welke van de volgende is het vermogen van een lichaamsspier of een groep spieren om kracht uit te oefenen?
Spierkracht: het vermogen van de spieren om kracht uit te oefenen. De maximale hoeveelheid kracht die een spier kan genereren in een enkele inspanning.