Om pijn, bloedingen en ontstekingen onder controle te houden, houd de spier in een zachte rekpositie en gebruik de RICE-formule: Rust. Bescherm het geblesseerde gebied tegen verdere schade door het spel te onderbreken. U mag ook een beschermend hulpmiddel gebruiken (d.w.z. krukken, slinger).
Wat helpt een gekneusde spier?
Een gekneusde spier behandelen
- Rust. Bescherm uw letsel tegen verdere schade door onnodige fysieke activiteit te stoppen.
- IJs. Breng ijs aan op je blessure om pijn, zwelling en bloeding te verminderen. …
- Compressie. Wikkel je blessure met een verband om extra ondersteuning te bieden. …
- Hoogte.
Is het erg om een gekneusde spier te strekken?
Zacht strekken moet ook worden opgenomen als onderdeel van uw warmte- en massagebehandeling. Dit zal helpen om je bewegingsbereik terug te krijgen en de gekneusde spiervezels opnieuw uit te lijnen.
Hoe lang duurt het om een gekneusde spier te genezen?
Terugkeren naar activiteit en sport
Gemiddelde tot ernstige kneuzingen hebben gemiddeld van 4-6 weken nodig om te genezen. Kleine kneuzingen nemen aanzienlijk minder tijd in beslag. Als uw kind te veel druk uitoefent op het geblesseerde gebied voordat het genezen is, kan er overmatig littekenweefsel ontstaan.
Hoe voelt een gekneusde spier?
Een spiercontusie veroorzaakt zwelling en pijn, en beperkt het bewegingsbereik van het gewricht in de buurt van het letsel. … De gewonde spier kan zwak en stijf aanvoelen. Soms verzamelt zich een plas bloed in beschadigd weefsel en vormt een knobbel over de verwonding (hematoom). In ernstige gevallen kan zwelling en bloeding onder de huid een shock veroorzaken.
