Kefir kan bijwerkingen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid, darmkrampen en constipatie, vooral wanneer het voor het eerst wordt gebruikt. Deze bijwerkingen stoppen meestal bij voortgezet gebruik.
Wat gebeurt er als je elke dag kefir drinkt?
Kefir toevoegen aan uw dieet kan een gemakkelijke en heerlijke manier zijn om uw inname van probiotica te verhogen Te veel drinken kan echter verschillende bijwerkingen hebben, waaronder problemen met de spijsvertering. Het bevat ook koolhydraten en een kleine hoeveelheid alcohol, dus het is misschien niet voor iedereen geschikt.
Is kefir slecht voor je hart?
Wetenschappers hebben ontdekt dat de 'goede' bacteriën in gefermenteerd voedsel zoals kefir de cardiovasculaire gezondheid kunnen ondersteunen. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir, yoghurt, zuurkool en kimchi bevatten hoge concentraties bacteriële probiotica, die uw cholesterolgeh alte kunnen verlagen.
Hoeveel kefir moet je op een dag hebben?
Normaal gesproken kunt u ongeveer 1 kopje kefir per dag gaan drinken zodra uw lichaam eraan gewend is geraakt. Als je eenmaal hebt aangetoond dat je kefir goed kunt verteren, kun je het dagelijks in je dieet opnemen.
Is kefir goed voor je darmen?
Probiotica zoals kefir kan helpen de balans van vriendelijke bacteriën in je darmen te herstellen Dit is waarom ze zeer effectief zijn bij de behandeling van vele vormen van diarree (19, 20). Bovendien suggereert ruimschoots bewijs dat probiotica en probiotische voedingsmiddelen veel spijsverteringsproblemen kunnen verlichten (5).
