Begeleide meditatie is een interactieve ervaring waarbij je publiek je begeleiding volgt, persoonlijk of via audio/video, en mediteert als reactie op je woorden. De rol van een meditatiebegeleider is om hun deelnemers door een innerlijke ervaring naar een specifiek doel te leiden.
Hoe werkt een geleide meditatie?
Begeleide meditatie.
Ook wel geleide beelden of visualisatie genoemd, met deze meditatiemethode vorm je mentale beelden van plaatsen of situaties die je ontspannend vindt die je probeert te gebruiken zoveel mogelijk zintuigen, zoals geuren, bezienswaardigheden, geluiden en texturen. U kunt door dit proces worden geleid door een gids of leraar.
Hoe begeleid je een meditatieles?
Instructies vertel de deelnemers waarop je wilt dat ze zich concentreren tijdens de meditatie. Bijvoorbeeld: "De sensaties van je adem voelen" of "Als je merkt dat de aandacht niet op de ademhaling ligt, leid hem dan voorzichtig terug." Vermijd in het algemeen het geven van instructies die de aandacht buiten de meditatie leiden.
Wie is de beste meditatiegids?
Beste geleide meditaties van 2021
- Beste algemeen: rustig.
- Beste om je praktijk te verdiepen: Tara Brach.
- Beste voor beginners: Headspace.
- Beste voor ontspanning: The Honest Guys.
- Beste om te wandelen: Gabby Bernstein.
- Beste om te slapen: Jason Stephenson.
- Beste voor sceptici: tien procent gelukkiger.
Wat verwacht je van geleide meditatie?
Tijdens je begeleide meditatiesessie kan de instructeur of opname je vragen om comfortabel op de grond te zitten of te gaan liggen. Je wordt begeleid door ontspannende visualisaties die zijn ontworpen om je geest te helpen focussen, spanning te verminderen en stressvermindering te bevorderen.
