EPA en DHA zijn omega-3-vetzuren in visolie die essentieel zijn voor een normale hersenfunctie en -ontwikkeling. Mensen met een depressie of een lichte achteruitgang van de hersenfunctie zouden moeten overwegen om omega-3 vetzuren uit visolie te nemen, omdat ze mogelijk verbeteringen in hun symptomen en hersenfunctie zien.
Welke Omega is goed voor de hersenfunctie?
Omega-3 is belangrijk voor onze hersenen gedurende het hele leven, van vroege cognitieve ontwikkeling bij foetussen tot leren en geheugen bij volwassenen. Van hersencellen met een hoog geh alte aan omega-3 in hun membranen wordt gedacht dat ze beter kunnen communiceren met andere cellen, een belangrijk proces voor de hersenfunctie.
Welke omega-3 is het beste voor de gezondheid van de hersenen?
Inderdaad, de EPA-niveaus in de hersenen zijn doorgaans 250-300 keer lager dan DHA (Chen et al., 2009). DHA is dus kwantitatief de belangrijkste omega-3 PUFA in de hersenen.
Wat doen omega-3 en 6 om de hersenen te helpen?
Twee nieuwe onderzoeken koppelen patronen van meervoudig onverzadigde vetzuren in het bloed aan de integriteit van hersenstructuren en cognitieve vaardigheden waarvan bekend is dat ze vroeg in het ouder worden afnemen. De studies dragen bij aan het bewijs dat de inname via de voeding van omega-3- en omega-6-vetzuren gezond ouder worden kan bevorderen, aldus de onderzoekers.
Is EPA of DHA beter voor de hersenfunctie?
Hoewel EPA geweldig is om chronische pijn en ontsteking overal in het lichaam te verminderen, DHA is het beste voor de hersenen Studies tonen zelfs aan dat het consumeren van hoge verhoudingen van DHA helpt bij depressie, stemmingswisselingen, bipolaire symptomen, slecht geheugen, cognitieve achteruitgang en andere op de hersenen gebaseerde stoornissen.
