Een goede HRV-score is relatief voor elke persoon. HRV is een zeer gevoelige statistiek en reageert uniek voor iedereen. Als vuistregel worden waarden onder 50 ms geclassificeerd als ongezond, 50–100 ms signaal aangetaste gezondheid en boven 100 ms zijn gezond.
Wat is een normale HRV in milliseconden?
Een normale HRV voor volwassenen kan variëren van onder de 20 tot meer dan 200 milliseconden. De beste manier om uw normale niveau te bepalen, is door een wearable te gebruiken die uw HRV meet in een gecontroleerde omgeving, zoals slaap, en een basislijn vastlegt over een paar weken.
Wordt HRV gemeten in milliseconden?
Terwijl hartslag zich richt op de gemiddelde slagen per minuut, meet hartslagvariabiliteit (HRV) de specifieke veranderingen in tijd (of variabiliteit) tussen opeenvolgende hartslagen. De tijd tussen beats wordt gemeten in milliseconden (ms) en wordt een "RR-interval" of "inter-beat interval (IBI)" genoemd.
Is 40 ms een goede HRV?
De laagste HRV-cijfers die we zien, liggen niet zo ver onder de norm. Hoewel er sommigen zijn die gemiddeld 160 en hoger zijn (en soms zelfs 200 breken), komt niemand echt veel onder de 15 of zo. Deze grafiek laat zien dat de meest voorkomende HRV voor mannen rond de 40 ligt.
Is een HRV van 80 goed?
Voor iemand met een chronologische leeftijd van 40 jaar is de gemiddelde HRV 65. Hogere aerobe conditieniveaus vertalen zich vaak in hogere HRV-scores, dus veel duursporters zullen naar of zelfs voorbij de groene lijn gaan, d.w.z. 80 of hoger.
