Maar fietsen is niet perfect voor gewrichten. Hoewel het de knieën beschermt, kan deze activiteit ook spanning en pijn in de heupen veroorzaken. Enkele eenvoudige rek- en versterkingsoefeningen kunnen dit probleem oplossen om u of uw cliënt weer op de fiets te krijgen.
Zijn ligfietsen slecht voor je heupen?
Ze kunnen druk uitoefenen op je heupen en knieën, zijn oncomfortabel om lange tijd op te zitten en zijn gewoon meer oefening dan je aankan. Fietsen hoeft en mag echter niet pijnlijk zijn. Door een ligfiets te gebruiken, kun je weer genieten van fietsen, zonder pijn.
Zijn hometrainers slecht voor je heupen?
Een hometrainer introduceert een low-impact oefening waardoor de heupen naar buiten kunnen draaien. Dit verbetert de stabiliteit van het onderlichaam en voorkomt pijn en blessures in de heupen. Bovendien smeert de beweging de gewrichten, waardoor pijn en stijfheid worden verminderd.
Welke oefeningen zijn slecht voor de heupen?
- Staande oefeningen - Trainen terwijl u staat, belast uw heupen extra waardoor uw pijn erger kan worden. …
- Gewichtdragende oefeningen - Omdat staan je heupen extra belast, geldt dat ook voor het gebruik van gewichten of apparaten die weerstand opleggen waardoor je meer gewicht moet dragen.
Waarom doen mijn heupen pijn na het fietsen?
De reden dat je pijn kunt voelen is omdat je heupen nooit opengaan als je op de fiets zit Ze blijven in een vaste positie terwijl het been op en neer gaat in hetzelfde vlak, maar strek of draai nooit genoeg om het heupgewricht te openen. Terwijl je heuprotatorspieren zich aanspannen, begin je pijn te voelen in je diepe bilspiergebied.
