Wanneer de spijsvertering is voltooid, wordt glucose door de bloedbaan en door het hele lichaam vervoerd om onze cellen en organen van energie te voorzien. Wanneer de bloedglucosespiegels dalen, nemen de honger en hunkering toe. Door zes kleine ma altijden per dag te eten, denk je, zorg je ervoor dat de bloedglucose altijd beschikbaar is
Is het oké om 6 keer per dag te eten?
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zo vaak als zes keer per dag eten helpt om de honger te verminderen, wat zeker logisch is. Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat het eten van regelmatige ma altijden elke dag op hetzelfde tijdstip je metabolisme kan stimuleren.
Moet ik 5 of 6 keer per dag eten?
Dit zijn de belangrijkste voordelen van 5-6 keer per dag eten:
minder trek in voedsel . controle bloedsuikerspiegel en insulineproductie . de opslag van lichaamsvet verminderen . magere spiermassa behouden en vergroten.
Is het beter om 3 keer per dag te eten of 6?
Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat frequentere ma altijden eten leidt tot minder honger, hebben andere onderzoeken geen effect of zelfs een verhoogd hongerniveau gevonden (6, 7, 8, 9). Een studie waarin het eten van drie of zes eiwitrijke ma altijden per dag werd vergeleken, wees uit dat het eten van drie ma altijden de honger effectiever verminderde (10).
Is het beter om te vasten of 6 kleine ma altijden per dag te eten?
Uiteindelijk is het belangrijker om je aan je dieet te houden dan het daadwerkelijke dieet dat je kiest, volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association. Dat komt omdat als je een bepaalde benadering correct volgt, of het nu intermittent fasting is of zes kleine ma altijden per dag eet, je calorieën zult verminderen.
