De quadratus lumborum (QL) is de diepste buikspier Het bevindt zich in je onderrug aan weerszijden van de lumbale wervelkolom. Het begint bij je onderste rib en eindigt bij de bovenkant van je bekken. Het is normaal dat je hier pijn hebt omdat je deze spier gebruikt om te zitten, staan en lopen.
Waarom heet het quadratus lumborum?
Het woord quadratus komt van het Latijnse woord "quadrus" wat "vierkant" betekent, terwijl lumborum komt van het Latijnse woord "lumbus" voor "lende". Een dikke, onregelmatige, vierhoekige spierlaag die in de achterste buikwand ligt.
Voor welke bewegingen is de QL verantwoordelijk?
De quadratus lumborum kan vier acties uitvoeren: Laterale flexie van de wervelkolom, met ipsilaterale contractie. Verlenging van de lumbale wervelkolom, met bilaterale samentrekking (gebaseerd op krachtlijn die ~ 3,5 cm posterieure L3-rotatie-as passeert) Fixeert de 12e rib tijdens geforceerde expiratie.
Waar bevinden zich de QL-spieren?
De quadratus lumborum (QL)-spier bevindt zich in de diepe en achterste, laterale en inferieure delen van de wervelkolom, waarbij de bekkenkam, de transversale processen van de lendenwervels zijn betrokken, en de 12e rib.
Wat veroorzaakt een strakke quadratus lumborum?
Het is heel gebruikelijk dat de QL-spier strak en overactief wordt, dit komt omdat het compenseert voor andere zwakke spieren in het gebied. Het kan ook strak worden als gevolg van repetitieve bewegingen – zoals draaien, buigen of onjuist optillen – wat allemaal extra spanning op de spier legt.
