Dat soort oefening heet eigenlijk 'Rebounding', en het blijkt dat het niet alleen voor kinderen is. In feite is trainen op een trampoline geweldig voor mensen met knie- en gewrichtsaandoeningen. Het is veel gemakkelijker voor het lichaam dan oefeningen met een hoge impact, zoals hardlopen.
Kun je een rebounder gebruiken met slechte knieën?
Neem contact op met uw arts voordat u probeert te herstellen. (Vermijd het als u een gewrichtsvervanging in uw voeten, enkels, knieën of heupen heeft gehad, tenzij uw arts toestemming heeft gegeven.) Onder begeleiding van een fysiotherapeut kunt u geleidelijk aan het springen opbouwen. Begin met een paar minuten op de trampoline te lopen.
Waarom doen mijn knieën pijn na het trampolinespringen?
Jumper's knee is een overbelastingsblessure (wanneer herhaalde bewegingen een deel van het lichaam verwonden). Het gebeurt wanneer frequent springen, rennen en van richting veranderen de patellapees beschadigt. Het wordt ook patellatendinitis genoemd.
Welke oefeningen moet ik vermijden met slechte knieën?
5 slechtste oefeningen voor slechte knieën
- Diepe squats. Krakende bewegingen kunnen kniepijn verergeren. …
- Springen. Oefeningen waarbij je herhaaldelijk moet springen, leggen twee tot drie keer van je hele lichaamsgewicht op je knieën. …
- Hardlopen. Hardlopen is de huidige rage. …
- Beenpersmachine. …
- Kickboksen.
Zijn rebounders veilig voor senioren?
Rebounding is een cardiovasculaire oefening met weinig impact. Het is over het algemeen geschikt voor mensen van alle leeftijden, van kinderen tot oudere volwassenen.
