De aanbevolen vorm van vitamine D is vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is de natuurlijke vorm van vitamine D die je lichaam maakt uit zonlicht. Supplementen worden gemaakt van het vet van lamswol.
Wat is beter voor jou vitamine D3 of vitamine D?
Studies hebben aangetoond dat vitamine D3-supplementen superieur kunnen zijn in het verhogen van de vitamine D-voorraad van het lichaam. Vitamine D-suppletie heeft veel gezondheidsvoordelen, maar uw arts moet laboratoriumtests gebruiken om aan te bevelen hoeveel vitamine D u moet nemen en in welke vorm.
Wat is de beste sterkte van vitamine D om dagelijks in te nemen?
De huidige aanbevelingen suggereren het consumeren van 400-800 IE (10-20 mcg) vitamine D per dag. Mensen die meer vitamine D nodig hebben, kunnen echter veilig dagelijks 1, 000-4, 000 IE (25-100 mcg) consumeren. Meer consumeren wordt afgeraden, omdat het niet is gekoppeld aan extra gezondheidsvoordelen.
Is er een verschil tussen vitamine D en vitamine D3?
Er zijn twee mogelijke vormen van vitamine D in het menselijk lichaam: vitamine D2 en vitamine D3. Zowel D2 als D3 worden gewoon "vitamine D" genoemd, dus er is geen betekenisvol verschil tussen vitamine D3 en alleen vitamine D.
Hoeveel vitamine D moet ik per dag nemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 400 internationale eenheden (IE) voor kinderen tot 12 maanden, 600 IE voor mensen van 1 tot 70 jaar en 800 IE voor mensen ouder dan 70 jaar.
