De aanbevolen vorm van vitamine D is vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is de natuurlijke vorm van vitamine D die je lichaam maakt uit zonlicht. Supplementen worden gemaakt van het vet van lamswol.
Wat is beter voor jou vitamine D3 of vitamine D?
Studies hebben aangetoond dat vitamine D3-supplementen superieur kunnen zijn in het verhogen van de vitamine D-voorraad van het lichaam. Vitamine D-suppletie heeft veel gezondheidsvoordelen, maar uw arts moet laboratoriumtests gebruiken om aan te bevelen hoeveel vitamine D u moet nemen en in welke vorm.
Wat is de beste sterkte van vitamine D om dagelijks in te nemen?
De huidige aanbevelingen suggereren het consumeren van 400–800 IE (10–20 mcg) vitamine D per dag. Mensen die meer vitamine D nodig hebben, kunnen echter veilig dagelijks 1, 000–4, 000 IE (25–100 mcg) consumeren. Meer consumeren wordt afgeraden, omdat het niet is gekoppeld aan extra gezondheidsvoordelen.
Is er een verschil tussen vitamine D en vitamine D3?
Er zijn twee mogelijke vormen van vitamine D in het menselijk lichaam: vitamine D2 en vitamine D3. Zowel D2 als D3 worden gewoon "vitamine D" genoemd, dus er is geen betekenisvol verschil tussen vitamine D3 en alleen vitamine D.
Hoeveel vitamine D moet ik per dag nemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 400 internationale eenheden (IE) voor kinderen tot 12 maanden, 600 IE voor mensen van 1 tot 70 jaar en 800 IE voor mensen ouder dan 70 jaar.
