Zit voor 20 tot 30 minuten of de door de fabrikant of een arts aanbevolen tijd voor de zonnelamp. Probeer de zonnelamp elke dag op hetzelfde tijdstip te gebruiken.
Hoe lang moet ik mijn lichttherapielamp per dag gebruiken?
Met een lichtbak van 10.000 lux omvat lichttherapie doorgaans dagelijkse sessies van ongeveer 20 tot 30 minuten. Maar voor een lichtbak met een lagere intensiteit, zoals 2.500 lux, kunnen langere sessies nodig zijn. Controleer de richtlijnen van de fabrikant en volg de instructies van uw arts.
Kun je een zonnelamp te veel gebruiken?
Het is mogelijk om te veel licht te krijgen, wat ongemak kan veroorzaken, waaronder het gevoel "bedraad" te zijn, zoals na het nuttigen van te veel cafeïne. Door samen te werken met een ervaren clinicus en te beginnen met algemene richtlijnen, komen veel SAD-patiënten tot een "dosis" die goed voor hen is.
Hoe lang moet ik elke dag een SAD-lamp gebruiken?
Iedereen is anders, maar 30-60 minuten zal waarschijnlijk genoeg zijn om de positieve voordelen van het gebruik van de lamp te voelen. Het kan geen kwaad om het langer te gebruiken en je kunt deze tijd zelfs inhalen door er gedurende de dag in te dompelen. Als u merkt dat uw ogen een beetje pijn doen, probeer het dan verder weg te gebruiken of schakel het een tijdje uit.
Kun je de hele dag lichttherapielampen gebruiken?
Meestal verdwijnen deze bijwerkingen vrij snel. Bijwerkingen kunnen worden beheerd door uw behandeltijd aan te passen, hoe vaak u voor uw therapielamp zit en hoe dicht u zit.
