Volkoren quinoa is misschien eiwitrijk, maar dat betekent niet dat het past bij keto. Een portie van kopje bevat 17 g netto-koolhydraten, die gemakkelijk uw koolhydraatbudget kunnen opslokken.
Welke granen kun je eten op keto?
1. Ezechiël brood
- tarwe.
- gerst.
- spelt.
- gierst.
- linzen.
- sojabonen.
Wat is een keto-vervanger voor quinoa?
Er zijn gewoon betere manieren om te krijgen wat quinoa biedt, terwijl het nog steeds keto-vriendelijk is. Iets om saus op te doen: in plaats van naar quinoa of rijst te grijpen, gooi wat keto-sauzen op rijstbloemkool of rijstbroccoli, asperges, zoodles, spaghettipompoen of shirataki-noedels voor een aantal geweldige alternatieven!
Hoeveel quinoa moet ik eten bij een koolhydraatarm dieet?
Hoe vaak mag ik quinoa eten tijdens het keto-dieet? Wat betreft de frequentie, je kunt elke dag quinoa eten - het is een gezond voedingsmiddel. "Maar als je het elke dag eet, blijf dan bij een 1/4 kop en combineer hetmet groenten om je voedingsinname te vermengen", zegt ze. Omdat quinoa vezels en eiwitten bevat, zorgt het ervoor dat je de hele dag een vol gevoel hebt.
Wat kan ik hebben in plaats van rijst op keto?
12 rijstvervangers geschikt voor alle diëten
- Gerst.
- Quinoa.
- Rijste bloemkool.
- Rijstbroccoli.
- Geraspte kool.
- Shirataki konjac rijst.
- Couscous.
- Bulgur tarwe.
