Ja, fietsen kan helpen om buikvet te verliezen, maar het kost tijd. Een recente studie toonde aan dat regelmatig fietsen het algehele vetverlies kan vergroten en een gezond gewicht kan bevorderen. Om de algehele buikomvang te verminderen, zijn aerobe oefeningen met matige intensiteit, zoals fietsen (binnen of buiten), effectief om het buikvet te verlagen.
Hoe lang moet je op een hometrainer rijden om af te vallen?
Voor gewichtsverlies
Begin 5-10 minuten met een lage intensiteit te trappen. Schakel over naar gemiddelde intensiteit gedurende 3-5 minuten. Wissel de volgende 20 tot 30 minuten af tussen hoge intensiteit (1-3 minuten) en gemiddelde intensiteit (3-5 minuten).
Met welke oefening verbrand je het meeste buikvet?
Je eerste stap bij het verbranden van visceraal vet is het opnemen van ten minste 30 minuten aerobics of cardio in je dagelijkse routine.
Een geweldige cardio of aerobics oefeningen voor buikvet zijn onder meer:
- Wandelen, vooral in een snel tempo.
- Hardlopen.
- Fietsen.
- Roeien.
- Zwemmen.
- Fietsen.
- Groepsfitnesslessen.
Is 30 minuten per dag op een hometrainer genoeg?
Het werkt ook hard om het goede cholesterol te verhogen en het slechte cholesterol in je lichaam te verlagen. Simpel gezegd, een paar keer per week 30 minuten per dag op de hometrainer rijden, kan je leven verlengen.
Wat doet 30 minuten op een hometrainer?
De hometrainer verbrandt calorieën en helpt bij het creëren van een calorietekort dat nodig is voor gewichtsverlies. De gemiddelde persoon kan 260 calorieën verbranden voor een matige rit van 30 minuten op een hometrainer, wat kan bijdragen aan uw algemene doelstellingen voor gewichtsverlies.
