Fietsen verbrandt ongeveer twee keer zoveel calorieën per uur als wandelen, en omdat het een intensievere oefening is met de mogelijkheid om de weerstand tijdens het fietsen te verhogen, is het ook een aanzienlijk snellere oefening manier om spiermassa op te bouwen.
Is fietsen effectiever dan lopen?
Fietsen verbrandt meer calorieën De gemiddelde loopsnelheid van 5 km/u (3 mph) zorgt ervoor dat de gemiddelde persoon ongeveer 232 kcal per uur verbrandt. Dus de hele afstand van 8 km, of 10.000 stappen, zorgt ervoor dat je in totaal ongeveer 371 kcal verbrandt. Fietsen met een matige snelheid van 20 km/u (12 mph) verbrandt ongeveer 563 kcal per uur.
Is wandelen of fietsen beter voor buikvet?
De onderzoekers, die de dagelijkse vervoerswijzen van 150.000 deelnemers vergeleken, ontdekten dat actieve pendelaars die op de fiets naar het werk gaan een lagere BMI (Body Mass Index) hadden dan degenen die lopend naar het werk gingen. De resultaten toonden aan dat forenzen die de voorkeur gaven aan fietsen de laagste BMI's en lichaamsvetmetingen hadden
Wat is beter voor wandelen of fietsen?
Fietsen is efficiënter dan wandelen, dus u zult waarschijnlijk harder werken door stevig te lopen en waarschijnlijk uw hart, longen en belangrijke spieren meer trainen. Aan de andere kant is fietsen waarschijnlijk minder belastend voor je heupen, knieën en enkels dan lopen.
Kun je buikvet verliezen door te fietsen?
Ja, fietsen kan helpen om buikvet te verliezen, maar het kost tijd. Een recente studie toonde aan dat regelmatig fietsen het algehele vetverlies kan vergroten en een gezond gewicht kan bevorderen. Om de algehele buikomvang te verminderen, zijn aerobe oefeningen met matige intensiteit, zoals fietsen (binnen of buiten), effectief om het buikvet te verlagen.
