“ Maakstofzuigen kan je maag absoluut strakker maken omdat het gericht is op je dwarse buikspieren, een spier diep in je buikwand die moeilijk te gebruiken kan zijn met typische kernoefeningen”, zegt Brigitte Zeitlin, R. D., een diëtist bij B-Nutritious.
Zijn maagstofzuigers slecht voor je?
In feite, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, kan het oefenen van maagstofzuigen helpen om ernstige rugpijn te verlichten, de houding te verbeteren, en kan het kracht geven uw algehele trainingsregime op. Je core geeft je tenslotte kracht en stabiliteit.
Werkt de buikvacuümoefening echt?
Het is echt. Het is een oefening, maar het is geen aantrekkelijke oefening: je ademt uit, verwijdert de lucht uit je maag terwijl je je buikspieren aanspant en ze omhoog en onder je ribbenkast zuigt.
Zijn maagstofzuigers slecht voor je rug?
Maagvacuümoefening
Een van de veiligste buikspieroefeningen voor de onderrug is de buikvacuümoefening. Individuen kunnen deze buikspieroefening zowel staand als zittend doen. De eerste stap is het inademen van zoveel mogelijk lucht om de longen te vullen.
Hoe lang moet je maagvacuüm doen?
Probeer in het begin het vacuüm gedurende elke set gedurende 15 seconden vast te houden Zoals bij elke oefening, wil je in de loop van de tijd vooruitgang boeken. Werk eraan om het vacuüm 60 seconden per set vast te houden. Laat je onvermogen om je adem in te houden je er niet van weerhouden om deze langere sets te doen - haal zo nodig kort adem.
