Intermittent fasting kan veel voordelen hebben voor je lichaam en hersenen. Het kan gewichtsverlies veroorzaken en kan uw risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en kanker verminderen. Het kan je ook helpen langer te leven.
Waarom is intermitterend vasten slecht?
Vasten kan ook leiden tot een verhoging van het stresshormoon, cortisol, wat kan leiden tot nog meer trek in eten. Te veel eten en eetaanvallen zijn twee veelvoorkomende bijwerkingen van intermitterend vasten. Intermitterend vasten wordt soms geassocieerd met uitdroging, want als je niet eet, vergeet je soms te drinken.
Wat zijn de voordelen van intiem vasten?
Hier zijn enkele voordelen van intermitterend vasten die tot nu toe zijn onthuld:
- Denken en geheugen. Studies hebben ontdekt dat intermitterend vasten het werkgeheugen bij dieren en het verbale geheugen bij volwassen mensen verbetert.
- Hartgezondheid. …
- Fysieke prestaties. …
- Diabetes en obesitas. …
- Weefselgezondheid.
Hoe lang kun je intiem vasten?
Terwijl mannen doorgaans 16 uur vasten en dan 8 uur eten, kunnen vrouwen betere resultaten behalen door 10 uur te eten en 14 uur te vasten. Het beste advies dat ik iedereen kan geven, niet alleen vrouwen, is om te experimenteren en te kijken wat voor jou het beste werkt. Je lichaam geeft je signalen.
Hoe vaak moet je intiem vasten?
Deze cyclus kan zo vaak worden herhaald als je wilt - van slechts een of twee keer per week tot elke dag, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. 16/8 intermitterend vasten is de afgelopen jaren enorm populair geworden, vooral onder degenen die willen afvallen en vet willen verbranden.
