Vermijd lichamelijke activiteiten buitenshuis of verminder de intensiteit en duur van uw training buitenshuis wanneer er een luchtkwaliteitswaarschuwing is afgegeven. Luchtvervuilingsniveaus zijn meestal het hoogst rond het middaguur of in de middag, dus probeer buitenactiviteiten op deze tijden van de dag te vermijden.
Is het slecht om in rokerige lucht te sporten?
De meesten van ons zouden kunnen aannemen dat activiteiten met een lage intensiteit de voorkeur zouden hebben in rook, omdat we niet zo hard zouden ademen. Maar, " verrassend genoeg is er nog geen bewijs dat, voor een bepaalde duur, oefeningen met een hogere intensiteit schadelijker zijn dan oefeningen met een lagere intensiteit", zegt Dr.
Is het erg om naar buiten te rennen als het rokerig is?
Voor je eigen hardlopen, als de luchtkwaliteit buiten ongezond is door rook (zie de EPA's Air Now-website voor informatie over waar je woont), moet je waarschijnlijk binnenshuis rennen of rusten Je moet buiten geen zware training doen (een kortere, gemakkelijkere run bij matige luchtkwaliteit is misschien oké, maar wees voorzichtig).
Op welke AQI mag ik niet buiten sporten?
“Probeer jezelf niet te veel in te spannen”, zei Christenson over het 100 tot 150 bereik. Wanneer de AQI boven de 150 piekt, wat aangeeft dat de lucht gevaarlijk is, moet iedereen de buitenlucht vermijden en een N95- of P100-masker dragen als je naar buiten moet.
Moet ik buiten sporten met slechte luchtkwaliteit?
Vermijd lichamelijke activiteit buitenshuis of verminder de intensiteit en duur van uw buitentraining wanneer een luchtkwaliteitswaarschuwing is afgegeven. Luchtvervuilingsniveaus zijn meestal het hoogst rond het middaguur of in de middag, dus probeer buitenactiviteiten op deze tijden van de dag te vermijden.
