Dynamische rekoefeningen: warming-up rekoefeningen / pre-workout rekoefeningen
- Squats. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. …
- Hoge knieën. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. …
- Beenzwaaien. …
- Lunges. …
- Plank-uitstapjes. …
- Armcirkels. …
- Staande teenkranen. …
- Jumping jacks.
Wat is de meest effectieve rekoefening?
De top 5 rekoefeningen voor flexibiliteit
- Hamstring stretch. Dit is geweldig voor voor je fietstocht of hardloopsessie. …
- Triceps. Nadat je je armen hebt getraind, strek je ze uit. …
- Ribbit! Lage rugpijn kan vaak het gevolg zijn van een slechte houding. …
- Zittende schouder strekken. …
- Lunge Stretching-oefeningen voor flexibiliteit.
Wat zijn de 10 rekoefeningen?
10 Rekken die je overal kunt doen
- 1: Nek strekken – Kan zitten of staan. Meer informatie: …
- 2: Borst strekken. Ga rechtop staan of zit rechtop. …
- 3: Staande triceps strekken zich uit. Ga rechtop staan of zit rechtop. …
- 4: Schouder strekken. …
- 5: Pols en biceps strekken zich uit. …
- 6: Pols en onderarm strekken. …
- 7: Torso Stretch. …
- 8: Hamstringstrekking.
Wat zijn 5 rekoefeningen?
5 strekt zich uit om je flexibiliteit te verbeteren
- Hamstring stretch. RILEY EEN DONAVAN. Begin op je knieën en strek een been uit tussen je handen. …
- Hipflexor en quad stretch. RILEY EEN DONAVAN. …
- Hipopener. RILEY EEN DONAVAN.
- Glute stretch. RILEY EEN DONAVAN.
- Zijwaartse bocht. RILEY EEN DONAVAN.
Welke oefening maakt je flexibel?
1. Volg een yogales. Yoga vermindert stress en stelt je in staat om je te concentreren door gebruik te maken van ademcontrole, eenvoudige meditatie en lichaamshoudingen. Het verbetert niet alleen je balans en flexibiliteit, maar yoga zorgt er ook voor dat je je sterker en mentaal meer gefocust voelt.
