Welke spieren werken chin-ups? Chin-ups werken je bovenrug- en armspieren, met name de biceps, onderarmen, schouders en latissimus dorsi, of 'lats'. Net als pull-ups, trekken chin-ups ook je buikspieren aan tijdens de hele beweging.
Zijn chin-ups of pull-ups beter voor lats?
Over het algemeen zullen chin-ups je biceps en borst meer trainen en ze zijn ook iets effectiever voor de bovenrug, terwijl pull-ups het beste zijn voor de grootste spier in je terug, de lats! We raden je ten zeerste aan om beide te doen als je kunt.
Werken chin-ups bij lagere lats?
Chin-ups en Pull-ups zijn zeer vergelijkbare oefeningen die dezelfde spiergroepen trainen. Pull-ups zorgen voor een lagere lat en trapfocus terwijl chin-ups geweldig zijn voor biceps, borstspieren en bovenste lats.
Kunnen chin-ups grote lats bouwen?
Chin-Up. … Het is belangrijk om te weten dat de onderhandse greep bij het uitvoeren van een kin-up gericht is op de biceps, brachialis en brachioradialis, samen met de achterste delts, bovenrugspieren en lats. Het is de perfecte beweging om je bovenlichaam te trainen!
Wat is een goede hoeveelheid optrekken?
Algemene fitness
Maar als je op zoek bent naar eenvoudige, oude verbeteringen in kracht, werk je dan omhoog naar een set van drie tot vijf optrekkenis een respectabel begin. Wanneer je begint met trainen, kunnen slechts drie herhalingen zelfs een hele opgave zijn. Dus begin met slechts één set van elk nummer dat je kunt doen.
