Betekenis. Zazen wordt beschouwd als het hart van de Japanse Sōtō Zen-boeddhistische beoefening. Het doel van zazen is gewoon zitten, dat wil zeggen, alle veroordelend denken opschorten en woorden, ideeën, beelden en gedachten voorbij laten gaan zonder er bij betrokken te raken.
Wat is het doel van zazen?
Zazen of 'zittende meditatie' is een meditatieve discipline in de beoefening van het zenboeddhisme. Het doel van zazen is om gewoon te zitten en jezelf te bevrijden van alle gedachten, woorden, beelden en ideeën Een Zendo of meditatieruimte. Duizenden jaren geleden probeerde Boeddha in India de oplossing te vinden om een einde te maken aan het menselijk lijden.
Wat gebeurt er in zazen?
Zen-meditatie, ook bekend als Zazen, is een meditatie-techniek die geworteld is in de boeddhistische psychologie. … Mensen zitten meestal in de lotushouding - of zitten met hun benen gekruist - tijdens zen-meditatie en richten hun aandacht naar binnen.
Wat zijn de voordelen van zazen-meditatie?
Gezondheidsvoordelen van Zazen-meditatie
- Cognitief functioneren en stemmingen. Meditatie wordt vergeleken met multivitaminen in de hersenen als die er is. …
- Vermindering van stress en angst. …
- Verhoog de psychomotorische respons. …
- Geeft weerstand tegen pijn. …
- Verbetert emotionele intelligentie.
Hoe lang moet zazen duren?
Maezen raadt aan om zazen te doen maximaal vijf minuten om te beginnen. Naarmate je vaker mediteert, kun je misschien langer zitten. "Wees niet zelfkritisch of ongeduldig met jezelf", waarschuwt ze.
