Zelfregulatiestrategieën kunnen zijn:
- Mindfulness: veel psychologen raden aan om mindfulness te beoefenen als je je zelfregulatie wilt verbeteren. …
- Cognitieve herkadering: het cognitieve herkaderingsproces houdt in dat je je gedachten uitdaagt en ze vervangt door positieve.
Hoe verbeter je zelfregulering?
Het aanleren van mindfulness is een geweldige manier om iemands vermogen tot zelfregulatie te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren. Mindfulness stimuleert een actief bewustzijn van de eigen gedachten en gevoelens en bevordert bewuste beslissingen over hoe je je moet gedragen in plaats van gewoon mee te gaan met wat je gevoelens je vertellen.
Wat zijn zelfreguleringstechnieken?
Zelfregulering houdt in: een pauze nemen tussen een gevoel en een actie-de tijd nemen om over dingen na te denken, een plan te maken, geduldig te wachten. Kinderen worstelen vaak met dit gedrag, en volwassenen kunnen dat ook.
Wat veroorzaakt een slechte zelfregulering?
De meest voorkomende omstandigheden waarin zelfregulering fa alt, zijn wanneer mensen in een slecht humeur zijn, wanneer kleine aflaten sneeuwballen in volledige eetbuien, wanneer mensen overweldigd worden door onmiddellijke verleidingen of impulsen, en wanneer de controle zelf wordt aangetast (bijvoorbeeld na alcoholgebruik of uitputting van de inspanning).
Wat zijn voorbeelden van zelfregulerende vaardigheden?
Voorbeelden van zelfregulerende vaardigheden
- Zelfbewustzijn. Zelfbewustzijn betekent dat je je gedachten, gevoelens en gedrag bewust kunt herkennen. …
- Persistentie. …
- Aanpasbaarheid. …
- Optimisme. …
- Beoefen zelfbewustzijn. …
- Mediteer. …
- Oefening. …
- Leg je doelen af op je waarden.
