Als je eenmaal hersteld bent van je keizersnede en geen pijn meer hebt, is het meestal veilig om low-impact oefeningen te beginnen, zoals zwemmen, pilates, yoga, zacht joggen en gym met lage weerstand werk.
Hoe lang na de C-sectie kun je sporten?
Als je een keizersnede hebt gehad, wacht dan tot ten minste zes weken na de bevalling met je post-zwangerschapsoefening, nadat je je gezondheid hebt bezocht zorgverlener. Het behalen van deze twee mijlpalen voordat u begint met trainen, is essentieel om ervoor te zorgen dat uw herstel soepel verloopt.
Welke oefeningen moet je niet doen na de C-sectie?
Oefeningen die u moet vermijden na keizersnede
U moet planken, crunches, sit-ups, draaiende bewegingen en push-ups vermijden in de eerste twaalf weken nadat u weer bent gaan sporten. Het is van vitaal belang dat u pas begint met trainen als uw kern is genezen van de operatie.
Hoe kan ik mijn buik verkleinen na een C-sectie?
Hier zijn enkele toptips om buikvet te verminderen na een c-sectie:
- Krijg een postnatale massage: massages helpen om buikvet af te breken en vloeistoffen uit de lymfeklieren vrij te maken, wat enorm kan helpen bij het afvallen na de bevalling. …
- Borstvoeding. …
- Loop van het extra gewicht af. …
- Bind je buik. …
- Ga yoga doen. …
- Zorg voor voldoende slaap.
Hoe lang duurt het voordat de buik naar beneden gaat na de C-sectie?
Geef je lichaam de tijd
Het kan van 6-8 weken duren voordat je baarmoeder weer zijn normale grootte heeft.
