Doe je aan calf raises?

Inhoudsopgave:

Doe je aan calf raises?
Doe je aan calf raises?

Video: Doe je aan calf raises?

Video: Doe je aan calf raises?
Video: DIY lever belt squat and seated calf raise! 2024, November
Anonim

Sta rechtop, duw dan door de bal van je voeten en verhoog je hiel totdat je op je tenen staat. Laat dan langzaam terug naar het begin zakken.

Moet je kuitverhogingen doen?

Kalfverhogingen zorgen ervoor dat u pijn in uw benen krijgt na de training Natuurlijk maken ze uw kuiten ook beter, sterker en slanker. In een studie gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology beweren onderzoekers zelfs dat het doen van calf raises en de variaties daarvan je ook een betere balans en spierstructuur zullen geven.

Zijn kalveren nutteloos?

Staande kuitoefeningen zijn waarschijnlijk de meest voorkomende kuitoefening en kan ook een van de meest ineffectieve zijn. Het uitvoeren van kuitverhogingen vanaf de vloer voorkomt dat je spier door zijn volledige bewegingsbereik beweegt, zegt Chan.

Waarom zou je geen calf raises doen?

“ Calf Raises bouwen de kuitspieren op maar zorgen ervoor dat ze meer geneigd zijn om te 'oppompen' tijdens rennen en springen. Dit is een probleem, aangezien opgepompte kuiten pijnlijk kunnen zijn om op te spelen en een atleet kunnen vertragen.”

Waar zijn kalveren opfok goed voor?

“Het trainen van je kuiten is vooral belangrijk om kuitkracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit op te bouwen. Het is geweldig voor het verbeteren van de enkelstabiliteit en de algehele balans. Calf raises zijn ook uitstekend geschikt voor het strekken van de plantaire spieren van de voet en om deze soepeler te maken.”

Aanbevolen: