PMS veroorzaakt vaak slaapproblemen Vrouwen met PMS hebben minstens twee keer zoveel kans11 om slapeloosheid te ervaren voor en tijdens hun menstruatie. Slecht slapen kan leiden tot overmatige slaperigheid overdag en vermoeidheid of slaperigheid rond hun menstruatie. PMS kan ervoor zorgen dat sommige vrouwen veel meer slapen dan normaal.
Hoe kan ik slapeloosheid voor mijn menstruatie stoppen?
Suppletie met progesteron is heel vaak nuttig als u progesterontekorten of oestrogeenoverschotten heeft gedocumenteerd. Melatoninespiegels kunnen 's nachts worden gemeten en melatonine kan effectief zijn bij het verlichten van de slapeloosheid van PMS.
Kan niet slapen als de menstruatie eraan komt?
Na de eisprong stijgt je progesteron. Lee noemt dit "het slaapverwekkende hormoon" -- met andere woorden, een die je slaperig kan maken. Dan, slechts een paar dagen voor het begin van je volgende menstruatie, oestrogeen- en progesteronspiegelsEn dit is wanneer veel vrouwen moeite hebben met slapen.
Hoe kan ik beter slapen tijdens PMS?
Slapen tijdens menstruatie
- Houd je slaapkamer koel. Je lichaam verlaagt meestal zijn lichaamstemperatuur (9) om zich voor te bereiden op de slaap. …
- Slaap alleen. …
- Vind een comfortabele slaaphouding. …
- Houd een consistent slaapschema aan. …
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. …
- Eet voor een betere nachtrust. …
- Beperk cafeïne. …
- Maak tijd vrij voor ontspanning.
Hoe behandel je hormonale slapeloosheid?
De belangrijkste behandeling voor aan de menopauze gerelateerde slapeloosheid is hormoontherapie. Dit werkt door de verloren hormonen te vervangen, die veel symptomen van de menopauze kunnen verbeteren. Mensen kunnen merken dat ze beter slapen en minder opvliegers ervaren tijdens het gebruik van deze behandeling.
