Een sugar rush is een ervaring van hoge energie na het eten of drinken van een aanzienlijke hoeveelheid suiker in een korte tijd, vaak geassocieerd met hyperactieve kinderen.
Hoe voelt een sugar rush?
De belangrijkste symptomen van hyperglykemie zijn verhoogde dorst en een frequente behoefte om te urineren. Andere symptomen die kunnen optreden bij een hoge bloedsuikerspiegel zijn: Hoofdpijn. Vermoeidheid.
Wat zijn de symptomen van een suikerpiek?
Als uw bloedsuikerspiegel te hoog is, kunt u last krijgen van:
- Verhoogde dorst.
- Veel plassen.
- Vermoeidheid.
- Misselijkheid en braken.
- Kortademigheid.
- Maagpijn.
- Fruitige ademgeur.
- Een erg droge mond.
Hoe lang duurt het voordat een suikerhigh wegwerkt?
Sommige mensen merken dat hun symptomen een paar dagen tot een paar weken aanhouden. Naarmate uw lichaam zich in de loop van de tijd aanpast aan een dieet met weinig toegevoegde suikers en uw inname van toegevoegde suikers minder frequent wordt, zullen uw symptomen en hunkeren naar suiker waarschijnlijk minder intens zijn.
Hoe kalmeer je een hoge bloedsuikerspiegel?
Eet wat eiwitten en vezels Stabiliseer je bloedsuikerspiegel door langzaam verteerbare eiwitten en vezels te eten. Als u dat niet doet, zal uw bloedsuikerspiegel crashen en kunt u honger krijgen en weer willen eten. Geweldige snackopties zijn een appel- en notenboter, een hardgekookt ei en pistachenoten, of hummus en groenten.
