"Het nemen van vitamines op een lege maag kan vaak het maagdarmkanaalverstoren", zegt gastro-enteroloog Christine Lee, MD. "Veel mensen ervaren buikpijn, misselijkheid en zelfs diarree. "
Waarom maken mijn multivitaminen me ziek?
Er zit veel ijzer in je pil.
Multivitaminen die veel ijzer bevatten (zoals een prenatale vitamine) of ijzersupplementen kunnen zelf misselijkheid veroorzaken, volgens Dr. Donald Hensrud, medisch directeur van het Mayo Clinic He althy Living Program. Dit geldt vooral als je ze buiten een ma altijd meeneemt.
Kun je slecht reageren op een multivitamine?
Sommige mensen kunnen ook ernstige allergische reacties krijgen op bepaalde multivitaminen, hoewel dit zeer zeldzaam is. Als u last krijgt van netelroos, moeite met ademhalen of zwelling van het gezicht, de tong, de lippen of de keel na het innemen van een multivitamine, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Hoe spoel je vitamines uit je systeem?
Er zijn wateroplosbare en vetoplosbare vitamines. In water oplosbare vitamines hebben minder de neiging om schade aan te richten omdat we ze met water uit het systeem kunnen spoelen, terwijl in vet oplosbare vitamines langzaam worden opgenomen en langer worden bewaard.
Is het slecht om elke dag een multivitamine te nemen?
Maar sommige onderzoeken tonen aan dat het innemen van deze pillen en poeders ons niet echt gezonder maakt. Een redactioneel artikel uit 2013 in de Annals of Internal Medicine ontdekte dat dagelijkse multivitaminen geen chronische ziekte of overlijden voorkomen, en het gebruik ervan kan niet worden gerechtvaardigd - tenzij een persoon onder de op wetenschap gebaseerde vereisten voldoet niveaus.