Ma altijden die verse avocado bevatten, kunnen het hongergevoel aanzienlijk onderdrukken en de ma altijdtevredenheid verhogen. Samenvatting: Een nieuwe studie suggereert dat ma altijden met verse avocado als vervanging voor geraffineerde koolhydraten het hongergevoel aanzienlijk kunnen onderdrukken en de ma altijdbevrediging kunnen verhogen bij volwassenen met overgewicht en obesitas.
Maken je van avocado's minder honger?
Avocado's bevatten grote hoeveelheden vezels en gezonde vetten, die beide de spijsvertering kunnen vertragen en het verzadigingsgevoel kunnen verbeteren. Ma altijden die sommige koolhydraten door avocado vervangen, zijn bevredigender, zorgen voor een betere controle van de bloedsuikerspiegel en kunnen de honger urenlang onderdrukken, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.
Kunnen avocado's je helpen om af te vallen?
Bovendien bevatten avocado's veel oplosbare vezels waarvan is aangetoond dat ze buikvet verminderen door de eetlust te onderdrukken. Hoewel avocado's veel vet en calorieën bevatten, suggereren studies dat ze je kunnen helpen gewicht te verliezen of te behouden.
Welke voedingsmiddelen zullen mijn eetlust onderdrukken?
In een notendop zeggen experts dat het toevoegen van meer van deze voedingsmiddelen aan je dieet kan helpen de honger te beteugelen en je een vol gevoel te geven met minder calorieën:
- Soepen, stoofschotels, gekookte volle granen en bonen.
- Groenten en fruit.
- Mager vlees, vis, gevogelte, eieren.
- Volle granen, zoals popcorn.
Hoeveel avocado moet ik per dag eten om af te vallen?
Als je echt op je gewicht let, zegt Cucuzza, is het waarschijnlijk verstandig om vast te houden aan ongeveer een halve tot een hele avocado per dag, ervan uitgaande dat je ook andere eet bronnen van gezonde vetten.
