Lief, toch? Rust en ontspanning kan een uitstekende manier zijn om jezelf te belonen voor je harde werk. Reserveer een bepaalde hoeveelheid tijd om gewoon televisie te kijken, een boek te lezen of gewoon een dutje te doen. Twee uur na de training een dutje doen is een geweldige truc om het herstelproces van je spieren te verbeteren.
Hoe beloon je jezelf na het sporten?
Hoe je jezelf verstandig kunt belonen voor het sporten
- Koop nieuwe trainingsuitrusting. …
- Geniet van een massage.
- Bekijk een film. …
- Plan een verblijf.
- Geef jezelf een pedicure.
- Koop een nieuw dagboek. …
- Ga skiën of snowboarden, of als geld geen rol speelt, vlieg dan naar een plek waar je kunt als het weer het niet toelaat.
- Ga naar het strand of ga buiten liggen om wat vitamine D te krijgen.
Hoe beloon je jezelf na een zware training?
Dim de lichten, steek wat kaarsen aan en zet zachte muziek op Het is net een minivakantie. Bovendien helpt het de bloedstroom naar je vermoeide spieren te brengen, wat helpt bij het herstel. Trakteer uzelf af en toe op een massage na de training, vooral als u aan weerstandstraining doet, om eventuele stress en benauwdheid weg te werken.
Wat is je gevoel na het sporten?
Als je traint, maakt je lichaam chemicaliën vrij die endorfines worden genoemd. Deze endorfines werken in op de receptoren in je hersenen die je perceptie van pijn verminderen. Endorfines veroorzaken ook een positief gevoel in het lichaam, vergelijkbaar met dat van morfine.
Wat gebeurt er als je jezelf beloont?
Door jezelf in het moment te belonen, wekken je hersenen positieve emoties op, wat leidt tot het besef dat je inspanningen resulteren in een positieve beloning. Door dit continu te doen, zullen je hersenen plezier gaan koppelen aan het volbrengen van de taak of doelstelling en er in de toekomst naartoe gaan.
