Beweging kan helpen om de bevalling op gang te brengen Je hoeft geen kickboksles te volgen - zelfs een wandeling door de buurt of een paar trappen op en neer gaan kan de truc. Het idee is dat de zwaartekracht ervoor kan zorgen dat je baby verder in het geboortekanaal v alt. Deze verhoogde druk kan je baarmoederhals helpen verwijden.
Hoeveel moet u lopen om de bevalling op te wekken?
Als je niet erg actief bent, raad ik je aan te beginnen met 20 minuten per dag te wandelen, vier keer per week. Vergelijkbaar met het protocol dat ik heb gepubliceerd over hardlopen na de zwangerschap. Als je je op je gemak begint te voelen, begin dan de tijd dat je loopt te verlengen.
Kan wandelen weeën veroorzaken?
Wandelen. De simpele handeling van lopen tijdens de zwangerschap kan helpen de baby naar beneden te trekken in je bekken (dankzij de zwaartekracht en het wiegen van je heupen). De druk van de baby op je bekken kan dan je baarmoederhals voorbereiden op de bevalling - of kan de bevalling bevorderen als je al wat weeën hebt gevoeld.
Helpt lopen bij het uitzetten?
Opstaan en bewegen kan de dilatatie helpen versnellen door de bloedstroom te vergroten. Door de kamer lopen, eenvoudige bewegingen maken in bed of stoel, of zelfs van houding veranderen, kan de dilatatie bevorderen. Dit komt omdat het gewicht van de baby druk uitoefent op de baarmoederhals.
Hoeveel moet je lopen om ontsluiting te krijgen?
Hoewel het opwindend is om te horen dat je ontsluiting hebt tegen het einde van je zwangerschap, moet je er rekening mee houden dat dit niet noodzakelijk betekent dat de bevalling op handen is. Je kunt weken rondlopen met je baarmoederhals op 1 cm, of van nul naar 10 cm gaan in de loop van één dag.