Ervaren mediteerders hebben hersenen die fysiek 7 jaar jonger zijn dan niet-mediteerders Als je je hersenen jong wilt houden, zou je veel erger kunnen doen dan beginnen met mediteren. … Met deze benadering had de groep mediteerders hersenen die gemiddeld 7,5 jaar jonger waren dan de controlegroep.
Wat laten ervaren mediteerders zien?
Ervaren mediteerders vertonen een veranderd patroon van hersenactiviteit tijdens een test van aandacht en zelfbeheersing.
Wat doet meditatie met je hersenen?
Meditatie blijkt de pre-frontale cortex te verdikken Dit hersencentrum beheert de hersenfuncties van een hogere orde, zoals meer bewustzijn, concentratie en besluitvorming. Veranderingen in de hersenen laten zien dat met meditatie hogere-orde functies sterker worden, terwijl lagere-orde hersenactiviteiten afnemen.
Hoe mindfulness helpt?
Mindfulness kan: helpen stress verlichten, hartaandoeningen behandelen, bloeddruk verlagen, chronische pijn verminderen, slaap verbeteren en gastro-intestinale problemen verlichten. Mindfulness verbetert de geestelijke gezondheid.
Wat zijn de 3 kwaliteiten van mindfulness?
In het algemeen proberen ze drie belangrijke kenmerken van mindfulness te ontwikkelen:
- Intentie om bewustzijn te cultiveren (en er keer op keer naar terug te keren)
- Aandacht voor wat er in het huidige moment gebeurt (eenvoudigweg gedachten, gevoelens en sensaties observeren wanneer ze zich voordoen)
- Houding die niet-oordelend, nieuwsgierig en vriendelijk is.
