De beste voedingsmiddelen die elke hardloper in zijn of haar ma altijdplan moet opnemen, zijn:
- Bananen. Als je een koolhydraatrijke energiebooster nodig hebt voor je middagrit, kun je niet fout gaan met een banaan. …
- Haver. …
- Pindakaas. …
- Broccoli. …
- Gewone yoghurt. …
- Donkere chocolade. …
- Volkoren pasta. …
- Koffie.
Wat moet een hardloper op een dag eten?
Voor een goede voeding moeten de meeste koolhydraten afkomstig zijn van fruit, groenten, bonen en linzen, volle granen en magere of vetvrije melk of yoghurt. Op trainingsdagen moeten hardlopers de hele dag koolhydraatrijk voedsel eten en veel water.
Wat mogen hardlopers niet eten?
Om je optreden in te voeren, gooi je deze 12 voedingsmiddelen weg:
- Dieet frisdrank. In plaats van suiker wordt light frisdrank gezoet met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, cyclamaat en acesulfaam-k. …
- Koekjes en snoep. …
- Volvette zuivel. …
- Verzadigd en transvet. …
- Alcohol. …
- Gefrituurd voedsel. …
- Cafeïnehoudende dranken. …
- Fructose-glucosestroop (HFCS).
Wat moet een afstandsloper eten?
Binnen 30 minuten moeten hardlopers een goed uitgebalanceerde en gezonde ma altijd eten die eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten bevat Deze ma altijd na de training moet water en vocht bevatten dat rijk is aan elektrolyten. Geloof het of niet, chocolademelk is een van de beste voedingssupplementen na het sporten.
Wat zijn goede snacks voor hardlopers?
20 Geweldige snacks voor hardlopers
- Bananen. Waarom ze goed zijn: Natuurlijk, er kunnen voedingsmiddelen zijn met meer kalium, maar bananen zitten boordevol goede koolhydraten. …
- Wortelen. …
- Graan Met Melk. …
- Chocolademelk. …
- Kaas. …
- Gedroogde Abrikozen. …
- Gedroogde pruimen. …
- Energierepen.
