Thrusters helpen de coördinatie, het uithoudingsvermogen van de spieren en het evenwicht te verbeteren. Ze helpen je zowel boven- als onderlichaam sterker te maken door de quadriceps, bilspieren en schouders te trainen. Thrusters kunnen je ook helpen een sterke kern te ontwikkelen.
Welke oefening voor het onderlichaam maakt deel uit van de boegschroef?
Het gebruik van het onderlichaam ( front squat) in de boegschroefbeweging kan een geweldig trainingshulpmiddel zijn om boven het hoofd te drukken en volume te verliezen, net zoals bij de push-press; die beide een lifter in staat stellen om hun schouders en triceps-spieren aan zwaardere belastingen te onderwerpen dan wat ze vermoedelijk strikt zouden kunnen drukken …
Waarom zijn Thrusters slecht?
Thrusters vereisen het vasthouden van de stang met een persgreep, waardoor de front squat erg oncomfortabel op de polsen is en het ook moeilijk maakt om een rechtopstaande torso te houden omdat je dat niet kunt houd je ellebogen omhoog.
Wat zijn Thrusters-oefeningen?
Een boegschroef is een combinatie van twee traditionele samengestelde oefeningen voor gewichtstraining: de front squat en overhead press Oefencombinaties, zoals de boegschroef, worden soms complexen genoemd. Je kunt stuwraketten doen met dumbbells, kettlebells, barbells, een medicijnbal of een zandzak.
Brengen stuwraketten kracht uit?
Thrusters helpen de coördinatie, het uithoudingsvermogen van de spieren en het evenwicht te verbeteren. Ze helpen je kracht te krijgen voor zowel het boven- als het onderlichaam door de quadriceps, bilspieren en schouders te trainen. Thrusters kunnen je ook helpen een sterke kern te ontwikkelen.
