Over het algemeen zullen lifters merken dat de kin-up makkelijker is dan de pull-up. De redenering hiervoor is dat bij hogere biceps brachii-activiteit, het schouder-arm-onderarm-complex iets beter kan worden gebruikt dan bij de pull-up.
Waarom zijn Chinups makkelijker dan pullups?
Chin-ups zijn gemakkelijker dan pull-ups. Dit komt omdat chin-ups de biceps een actievere rol geven, terwijl pull-ups een groot deel van de biceps-activiteit wegnemen, waardoor de lats worden geïsoleerd, wat het optrekken aanzienlijk moeilijker maakt.
Wat is betere pullups of Chinups?
Voor chin-ups grijp je de stang vast met je handpalmen naar je toe, maar bij pull-ups grijp je de stang vast met je handpalmen van je af gericht. Als gevolg hiervan werken chin-ups beter voor de spieren aan de voorkant van je lichaam, zoals je biceps en borst, terwijl pull-ups effectiever zijn in het richten van je rug- en schouderspieren.
Is het oké om elke dag pull-ups te doen?
Als je 15 of meer pullups in een enkele set kunt uitvoeren voordat je fa alt, een paar sets van 10–12 pullups doen zonder spierfalen te veroorzaken, is waarschijnlijk veilig om elke dag te doenAls je al wat trainingservaring hebt, val je waarschijnlijk ergens tussen die twee niveaus in.
Wat is een goed aantal pull-ups?
Mannen moeten minstens 8 pull-ups kunnen uitvoeren, en 13-17 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd. En vrouwen zouden tussen de 1-3 pull-ups moeten kunnen uitvoeren, en 5-9 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd.
