Een stok gebruiken
- Houd je wandelstok in de hand aan de andere kant van de kant die ondersteuning nodig heeft.
- Plaats de stok iets opzij en ongeveer 5 cm naar voren.
- Beweeg je wandelstok naar voren terwijl je naar voren stapt met je aangedane been.
- Houd de stok stevig op zijn plaats terwijl je naar voren loopt met je niet-aangedane been.
Wat is de juiste manier om een wandelstok te gebruiken?
Juiste positionering
- Als je rechtop staat, moet de bovenkant van je wandelstok tot aan de plooi in je pols reiken.
- Je elleboog moet licht gebogen zijn als je je wandelstok vasthoudt.
- Houd de wandelstok in de hand tegenover de kant die ondersteuning nodig heeft. Als uw rechterbeen bijvoorbeeld geblesseerd is, houdt u de stok in uw linkerhand.
Aan welke kant gebruik je een wandelstok?
Als u een wandelstok gebruikt omdat één been zwak of pijnlijk is, houd de wandelstok aan de andere kant van het zwakke of pijnlijke been vast Als uw rechterheup bijvoorbeeld pijn doet, houdt u de wandelstok in uw linkerhand. Als je de stok gebruikt voor een beetje hulp bij balans en stabiliteit, houd hem dan in de hand die je minder gebruikt.
Wanneer moet je een wandelstok gebruiken?
Kortom, je zult weten dat het tijd is om een wandelstok te gaan gebruiken wanneer je lichaam je dat zegt Meer specifiek, het gebruik van een wandelstok wordt een stuk voordeliger wanneer je hem nodig hebt verbeterde balans en stabiliteit tijdens het lopen, of als je last hebt van gewrichtspijn bij het lopen zonder.
Waarom gebruik je een stok aan de andere kant van de blessure?
Als je een wandelstok gebruikt, moet je deze in de hand houden tegenover het been dat ondersteuning nodig heeft. 1 Dit is veel efficiënter en nuttiger dan het op je zwakke of gewonde kant te houden. Terwijl u loopt, beweegt u de stok tegelijkertijd met uw zwakkere been.
