Canes zijn over het algemeen ideaal voor problemen die zich aan één kant van het lichaam voordoen (als u bijvoorbeeld ischias in één been heeft), terwijl rollators beter geschikt zijn voor pijn die komt aan beide kanten voor (bijvoorbeeld als u zwakte in beide benen heeft).
Wat moet je niet doen bij ischias?
11 Dingen die je moet vermijden als je ischias hebt
- Vermijd oefeningen die uw hamstrings strekken. …
- Vermijd het tillen van zware gewichten voor het opwarmen. …
- Vermijd bepaalde fitnessapparaten. …
- Vermijd langer dan 20 minuten zitten. …
- Vermijd bedrust. …
- Voorkom bukken. …
- Vermijd het zitten in de "verkeerde" bureaustoel. …
- Vermijd het draaien van je ruggengraat.
Waarom maakt lopen mijn ischias erger?
De manier waarop u loopt en staat, kan het pad van uw heupzenuw van uw onderrug naar uw voet beïnvloeden. Onjuiste looppatronen kunnen leiden tot verkeerde uitlijning, vermoeidheid en/of overmatige belasting van uw onderrugweefsels, wat uw heupzenuwwortels kan irriteren of samendrukken, waardoor ischias ontstaat.
Hoe kan ik lopen met ernstige ischias?
Houd je hoofd en schouders hoog en concentreer je op een plek in de verte. Zuig in je maag. Trek uw buik lichtjes naar uw lichaam toe tijdens uw wandeling. Haal diep adem en houd een comfortabel tempo aan, anders zul je het een uitdaging vinden om je buikspieren aan te spannen tijdens je hele wandeling.
Hoe loop je met een stok bij ischias?
Als je met je wandelstok wilt lopen, houd hem aan de andere kant van je zwakke beenPlaats de wandelstok ongeveer vijf centimeter naar voren of naar de zijkant van je voorste voet terwijl je je zwakke been naar voren brengt. Volg dan met je sterke been. Plaats de stok niet te ver naar voren.
