Een eiwitshake is een goede optie tussen de ma altijden, als tussendoortje of rond je training. Ze bevatten meestal 25-30 gram eiwit per schep. Mensen die regelmatig sporten hebben meer eiwitten nodig om spierherstel en -groei te ondersteunen. Consumeer je eiwitten op gelijke tijdstippen gedurende de dag.
Moet je snel eiwitshakes drinken?
Je kunt eiwitshakes nemen terwijl je aan intermitterend vasten doet, maar als je er een drinkt buiten je eetraam, verbreekt het je vasten. Eiwitshakes zijn een calorierijke drank en als je iets eet of drinkt dat calorieën bevat, ben je per definitie niet meer aan het vasten.
Hoeveel eiwitshakes per dag?
Voor alle duidelijkheid, er is geen vaste regel over het drinken van eiwitshakes, en als je er te veel van op één dag hebt, zal dit waarschijnlijk geen nadelige effecten op de lange termijn hebben. Voor de meeste mensen is één tot drie eiwitshakes per dag voldoende om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.
Wat gebeurt er als je eiwitshakes drinkt zonder te sporten?
Aangezien proteïne calorieën bevat, consumeren kan het afvallen zelfs moeilijker maken - vooral als je naast je gebruikelijke dieet ook eiwitshakes drinkt en niet sport.
Kunnen eiwitshakes je dik maken?
De waarheid is dat alleen eiwit – of een ander specifiek type macronutriënt, inclusief vetten en koolhydraten – u niet te zwaar zal maken U komt alleen aan door meer calorieën te consumeren dan u brandwond. In de context van aankomen, maakt het niet uit wat je consumeert om een calorieoverschot te creëren.
