Het kan voor verschillende bewegingen worden gebruikt, maar waarschijnlijk de meest voorkomende is de GHD sit-up. Dit is een oefening waarbij individuen hun romp moeten laten zakken tot voorbij het punt van extensie (wat resulteert in hyperextensie) en dan voornamelijk hun heupbuigers gebruiken om terug te keren naar een zittende positie.
Waar staat GHD sit up voor?
The glute-ham-developer sit-up is een geweldige beweging die enorme kernkracht vereist en ontwikkelt via de voorkant van het lichaam. … Begin met GHD sit-ups om parallel te lopen, gewoon werken aan het opbouwen van wat kracht en de mechanica van de beweging.
Zijn GHD sit-ups slecht voor je?
De GHD Sit-Up is een populaire CrossFit-oefening voor het trainen van de kern en het ontwikkelen van kracht aan de voorkant van de heupen. Het kan ook een van de slechtste oefeningen zijn die je voor je wervelkolom kunt doen.
Welke spieren werken bij GHD-situps?
Wat is een GHD Sit Up? De glute hamstring developer (GHD) kan voor veel geweldige oefeningen worden gebruikt, zoals de glute hamstring raise. De glute hamstring raise ontwikkelt de bilspieren en hamstrings en is een geweldige extra oefening.
Waarom doen GHD sit-ups pijn?
In deze opstelling initieert het hoofd de beweging met een voorwaartse beweging, de buikspieren houden de ruggengraat naar voren gebogen positie en de kleine heupbuigers doen al het werk zwaar tillen van de romp. De heupbuigers trekken hard aan de wervelkolom en je eindigt met een inefficiënte zithouding en pijn in je lage rug.
