Moet ik mijn opdringerige gedachten opschrijven?

2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-10 06:41

Schrijf je opdringerige gedachten op. Wanneer je een opdringerige gedachte opmerkt, noteer dan de specifieke gedachte of het beeld dat je zojuist hebt ervaren. Dit heeft twee voordelen: ten eerste, het dwingt je om je denken te vertragen en de neiging om je zorgen te maken omdat je lang niet zo snel kunt schrijven als je kunt denken.

Helpt het opschrijven van je opdringerige gedachten?

Als je begint te obsederen, schrijf dan al je gedachten of dwanghandelingen op. Blijf schrijven terwijl de ocs-aanvallen doorgaan, met als doel precies op te nemen wat je denkt, zelfs als je steeds dezelfde zinnen of dezelfde drang herha alt. Als je alles opschrijft, kun je zien hoe repetitief je obsessies zijn

Betekenen opdringerige gedachten dat je ze wilt doen?

Opdringerige gedachten zijn vaak wat we ' ego dystonic' noemen: ze zijn het tegenovergestelde van wat we eigenlijk willen en van plan zijn te doen. Ze kunnen schokkend en afschuwelijk zijn, maar de meesten van ons weten dat ze niets betekenen, en we kunnen ze wegpoetsen.

Moet je opdringerige gedachten bespreken?

Terugkerende opdringerige gedachten waar je geobsedeerd door bent mag niet losgelaten worden Het is belangrijk om erover te praten met een professional voordat ze een veel erger probleem worden. Ze kunnen zich bijvoorbeeld ontwikkelen tot een verslaving, angst of een ander psychisch probleem.

Hoe reageer je op opdringerige gedachten?

Let op de opdringerige gedachten; accepteer ze en laat ze binnen, en laat ze dan verder gaan. Wees niet bang voor de gedachten; gedachten zijn gewoon dat-gedachten. Laat ze niet meer worden dan dat. Neem opdringerige gedachten minder persoonlijk op en laat je emotionele reactie erop los.