Bij het uitademen ontspant het middenrif en keert terug naar zijn vorige koepelvormige vorm. Dan wordt de lucht uit de longen geperst. Het diafragma wordt dus koepelvormig tijdens het uitademen of uitademen.
Wat gebeurt er met het diafragma tijdens het uitademen?
Bij inademing trekt het middenrif samen en wordt het vlakker en wordt de borstholte groter. Deze samentrekking creëert een vacuüm, dat lucht in de longen trekt. Bij uitademing ontspant het middenrif en keert terug naar zijn koepelvormige vorm, en lucht wordt uit de longen geperst.
Beweegt het diafragma omhoog tijdens het uitademen?
Tijdens een rustige uitademing ontspant het middenrif passief en keert terug naar zijn evenwichtspositie. Tijdens het sporten wordt uitademing echter een actief proces-- de buikspieren trekken samen om de buikdruk te verhogen, waardoor het middenrif omhoog wordt gedrukt en lucht uit de longen wordt geperst.
Wat gebeurt er met de ribben en het middenrif tijdens de uitademing?
Wanneer u uitademt of uitademt, ontspannen uw middenrif- en ribspieren zich, waardoor de ruimte in de borstholte kleiner wordt. Naarmate de borstholte kleiner wordt, lopen je longen leeg, vergelijkbaar met het vrijgeven van lucht uit een ballon.
Wat beweegt wanneer je het middenrif uitademt?
Als je inademt, trekt je middenrif samen (spant) en beweegt naar beneden. Hierdoor ontstaat er meer ruimte in je borstholte, waardoor de longen kunnen uitzetten. Wanneer je uitademt, gebeurt het tegenovergestelde - je diafragma ontspant en beweegt omhoog in de borstholte.
