Zwartkaars. Onderzoek toont aan dat zilverkaars nachtelijk zweten en opvliegers kan verlichten, angst kan verminderen en vaginale droogheid kan verminderen. Het is ook aangetoond dat het de slaap verbetert, waarschijnlijk vanwege de stress- en angstverlagende eigenschappen.
Kan zilverkaars helpen slapen?
Hoewel er weinig bewijs is dat zilverkaars de slaap kan verbeteren, kan het symptomen helpen verminderen die slaapstoornissen veroorzaken bij vrouwen in de menopauze, zoals opvliegers. Uit een kleine studie bij 42 vrouwen in de menopauze bleek echter dat suppletie met zilverkaars de slaapduur en -kwaliteit leek te verbeteren (14).
Is zilverkaars een kalmerend middel?
De wortels en wortelstokken worden al lang medicinaal gebruikt door indianen. Van extract van deze plantaardige materialen wordt gedacht dat ze analgetische, kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen bezitten.
Hoeveel zilverkaars moet ik nemen voor nachtelijk zweten?
Hoeveel zilverkaars moet je nemen? Voor symptomen van de menopauze was de dosis zilverkaars die in sommige onderzoeken werd gebruikt 20-40 milligram tabletten van een gestandaardiseerd extract, tweemaal daags ingenomen.
Hoe kan ik tijdens de menopauze beter slapen?
Andere praktijken die slaapproblemen tijdens de menopauze kunnen verlichten, zijn onder meer:
- Houd een vast bedtijdschema aan, inclusief elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan.
- Beweeg regelmatig, maar niet vlak voor het slapengaan.
- Vermijd overmatige cafeïne.
- Vermijd dutjes overdag, dit kan ervoor zorgen dat u 's nachts niet goed slaapt.
