Sprinters hebben al meer dan 30 jaar bergafwaarts gebruikt om de beensnelheid te verbeteren best bereikt door oefening. Downhill-training leert je zenuwstelsel om je snel te laten rennen.
Is het erg om bergafwaarts te sprinten?
Naar beneden rennen activeert en activeert de stabilisatorspieren in en rond de knie, waardoor ze sterker worden, en op hun beurt de kracht van de knie. Zoals alle aspecten van hardlopen, zal het trainen van bergafwaarts hardlopen in de loop van de tijd helpen om een grotere weerstand tegen blessures en meer kracht op te bouwen, maar het is belangrijk om langzaam te beginnen
Is bergafwaarts rennen voordelig?
Downhill running verhoogt de belasting van uw quads en hamstrings en kan microscheurtjes in de spiervezels veroorzaken die tot pijnlijke spieren leiden, maar als u het lichaam voldoende hersteltijd geeft, het past zich positief aan deze stress aan en herstelt de microscheurtjes en versterkt de pezen.
Rennen jullie sneller bergafwaarts?
Als je bergafwaarts rent, zwaartekracht je sneller naar beneden trekt. Dit dwingt je benen om te leren omgaan met de hoge snelheid. Je lichaam zal reageren door zich aan te passen aan een hogere passnelheid. Na verloop van tijd zal je coördinatie ook verbeteren.
Zijn heuvelsprints beter dan normale sprints?
Hill sprints vergroot de hoeveelheid beschikbare spiervezels zodat je er meer van kunt gebruiken als je laat in een race moe bent. Dit type sprinten verhoogt ook de spierstijfheid (of spanning), waardoor je sneller kunt rennen en je de volgende dag "veerkrachtiger" voelt.
