Beste voedselbronnen van vitamine B
- Volle granen (bruine rijst, gerst, gierst)
- Vlees (rood vlees, gevogelte, vis)
- Eieren en zuivelproducten (melk, kaas)
- Peulvruchten (bonen, linzen)
- Zaden en noten (zonnebloempitten, amandelen)
- Donkere bladgroenten (broccoli, spinazie, kai lan)
- Fruit (citrusvruchten, avocado's, bananen)
Welke vrucht is rijk aan vitamine B?
Citrusvruchten
Citrusvruchten - zoals sinaasappels, clementines en citroenen - vink ten minste zes van de acht B-vitamines aan. Ze bevatten: Thiamine (B1) Riboflavine (B2)
Hoe kan ik mijn vitamine B een boost geven?
Om de hoeveelheid vitamine B12 in uw dieet te verhogen, eet meer van voedingsmiddelen die vitamine B12 bevatten, zoals:
- Rundvlees, lever en kip.
- Vis en schaaldieren zoals forel, zalm, tonijn en kokkels.
- Verrijkte ontbijtgranen.
- Magere melk, yoghurt en kaas.
- Eieren.
Wat is de beste vitamine voor het immuunsysteem?
Omdat COVID-19 gepaard gaat met verkoudheids- en griepachtige symptomen, Vitaminen B, C en D, evenals zink kunnen nuttig zijn bij het stimuleren van uw immuunsysteem en het bestrijden van de ziekte op dezelfde manier dat ze je kunnen helpen om van een verkoudheid of griep af te komen.
Uit welk voedsel komt vitamine E?
Vitamine E zit in de volgende voedingsmiddelen:
- Plantaardige oliën (zoals tarwekiem-, zonnebloem-, saffloer-, maïs- en sojaolie)
- Noten (zoals amandelen, pinda's en hazelnoten/hazelnoten)
- Zaden (zoals zonnebloempitten)
- Groene bladgroenten (zoals spinazie en broccoli)
