Consistent trainen van de brachialis zal je zeker helpen sterkere en grotere bovenarmen te bouwen. Sterke armen kunnen je prestaties verbeteren bij een verscheidenheid aan oefeningen, zoals de barbell row, de supinated pull-up en nog veel meer.
Is brachialis sterker dan biceps?
De brachialis-spier heeft een grote dwarsdoorsnede, waardoor hij meer kracht krijgt dan de biceps brachii en de coracobrachialis. Om de brachialis-spier te isoleren, moet de onderarm in pronatie zijn, vanwege de functie van de biceps brachii als supinator en flexor.
Wat is de beste oefening voor de brachialis?
Er zijn een aantal verschillende oefeningen die je kunt gebruiken om je brachialis te raken: Cross-body hammer curls (de beste) Normale hammer curls (dichtbij tweede) Reverse-grip barbell of EZ bar curls (zeer goed)
Hoe revalideer je een brachialis?
Voer een pull-up uit tot een buiging van ongeveer 90 graden in je ellebogen en houd deze 3-5 seconden vast. Laat jezelf langzaam weer zakken naar de beginpositie. Vergeet niet om je kern tijdens de oefening betrokken te houden. Met een geproneerde grip zal dit bij voorkeur de brachialis-spier richten tegen het lichaamsgewicht.
Werken bicep-krullen brachialis?
De brachialis oefenen
Telkens wanneer u de biceps curl of een andere vorm van curl-oefening doet, u zult de brachialis trainen Maar om de ontwikkeling van de spier te maximaliseren, je moet twee soorten oefeningen doen: een waarbij je schouders gebogen zijn en een waarbij je onderarmen in pronatie zijn.
